日焼け止めのSPFやPAとは？選び方と日焼け後のケア！

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しっかり日焼け対策しているつもりなのに

気づいたら今年も黒くなっている．．．という状況がお決まりの管理人です！

今回は日焼け止めの選び方などの知識と

日焼け後のケアについてです！

日焼け止めの数値について

日焼け止めを選ぶ際の指標となるのが

『SPF』や『PA』の数値だと思いますが

この『SPF』や『PA』の意味を知っていますか？

この数値は肌にたっぷり塗った状態でのUVカット効果の測定値なので

汗で落ちていたり、薄く伸ばしている状態では効果は減少してしまいます。

なので定期的に塗りなおすことが必要となるのです！

また、どのようなシーンかに合わせて

『SPF』や『PA』の数値を合わせることもポイントとなります。

SPFとは

SPFとは Sun Protection Factor の略で紫外線防御指数のことをいいます。

簡単に言うと紫外線を浴びた際に皮膚が赤くなるまでの時間を

何倍長く引き伸ばせるかの数値です。

数値の単位は20分から25分とされていますので、

20分間日差しの下いるとすると

20分×20＝400分(6時間40分)は日焼けを引き伸ばせるということになります。

PAとは

PAとはProtection grade of UV-A の略で、肌の奥でメラニンを作って

褐色になるのをどれくらい引き伸ばせるのかという数値です。

《目安》

日焼け止めの仕組み

日焼け止めの仕組みは大きく分けて2つあります。

それには『紫外線吸収剤』と『紫外線反射剤』のどちらの成分が

使われているかによって違います。

紫外線吸収剤

紫外線吸収剤は、多くの日焼け止めに使われている成分です。

紫外線を吸収して化学反応を起こすことで、熱や赤外線に変化させて

放出させる仕組みです。

SPF50などの高い効果が可能ですが、その分肌への刺激が強いため

敏感肌や乾燥肌の方は肌荒れの原因になることもあります。

紫外線反射剤

紫外線反射剤の多くの成分は天然成分のため、肌への負担は軽減されます。

紫外線反射剤を使用している日焼け止めには

『ノンケミカル』や『紫外線吸収剤不使用』などの表示がされているみたいです！

日焼け後のケア

日焼け後のケアについてです！

日焼けは一種のやけどです。

重度の日焼けの場合には水ぶくれを起こすこともあります。

そんなときには、以下のケア方法を参考にしてください。

１．冷やす

冷たいシャワーや水風呂に入って冷やす。

ただし、ものすごく冷たい水や長時間である必要はありません。

少なくともお湯には浸からないようにしてください。

そして、濡れたタオルや保冷剤があれば保冷剤を濡れたタオルでくるんで

冷やしてください。

２．保湿や薬を塗る

痛みがない場合には化粧水や乳液で保湿してください。

ヒリヒリする場合には化粧水ではなく、軟膏を塗るようにしてください。

痛みがひどかったり、水ぶくれができた場合には皮膚科などの

医療機関へ行ったほうがいいでしょう。

水分補給を多めに

日焼けした直後は肌の再生のためにも水分を多めに取るようにしましょう。

肌に良い栄養素

肌に良いとされているのがタンパク質、亜鉛、ビタミンCなどですが、

私がおすすめしたいのが『ゴーヤー(苦瓜)』ですね！

ゴーヤーはダイエットにも良いとされている野菜ですが、

ビタミンCも豊富で熱にも強いので料理もしやすいんです！

季節的にもピッタリな野菜ですよね！