桜井美悠、日本一になってギャルへ？寝るだけダイエットとは？

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2015年3月8日放送、フジテレビ系『ニュースな晩餐会』で

「関東女子高校生ミスコン2014」と「関西女子高校生ミスコン2014」でそれぞれグランプリを

獲得した関東代表の”山本結巳”さんと関西代表の”桜井美悠”さんが

”日本一可愛い女子高校生”をめぐって対決しましたね！

結果は72対28で桜井さんが勝利！

それにしても二人は初対面した際にはお互いのことを「可愛い」「細い」など

褒めあっていたのに、それぞれ別室に移動すると自分が相手に優っている点を言うなど

本音を言う姿は、なんだか怖さを感じるとともに関心してしまいます。

相手を見て褒めながら、自分と比較し優れているポイントを探すのを短時間でやるって

すごいと思いませんか？(笑)

今回は”日本一”に輝いた桜井美悠さんにフォーカスしたいと思います！

桜井美悠のプロフィール！

名前：桜井 美悠 (さくらい みゆ)

生年月日：1998年11月12日

出身地：大阪府

身長：152cm

高校：大阪府立枚岡樟風高校

やはり可愛いですね！万人受けする可愛さなんじゃないでしょうか？？

性格は”人懐っこい” ”天然”のようです。

そんな彼女自身は、歯並びを気にしているらしくあまり歯が見える写真がありません。

私的には八重歯は可愛いと思うんですが．．．

現在は綺麗な歯並びの真矢ミキさんも以前はガチャガチャしていたので

仕事が増えたら桜井さんも矯正するかもしれませんね！

桜井さんには中学生の頃から付き合っている彼氏がいるとの情報が多いですが、

現在も付き合っているかは定かではないようですね。

しかし彼氏のTwitterではラブラブなツイートや写真が多いようです(笑)

その他情報としては

◆憧れのモデルは『Ranzuki』のちぃぽぽ

◆カラーコンタクトレンズはキャンディーマジックのヘーゼル

◆リップはREVLON

また、桜井さんは「関西女子高校生ミスコン2014」での質問で自分磨きで頑張ったこととして

「起きていると食べちゃうので、

ダイエットのためにいっぱい寝ていました」

と答えたそうです。

審査員は笑っていたそうです。

ネット上でも可愛いと評判をよんでいます。

が！

実はこの”寝るだけダイエット”てちゃんとあるんです！

なので”寝るだけダイエット”の効果についてまとめてみました！

寝るだけダイエット！

睡眠というと体を休めるということをイメージする方も多いと思いますが

実は正しく寝ると約300kclを消費すると言われています。

これを1ヵ月毎日続けると、約1kgの減量に当たるカロリー消費なんです！

逆に寝不足だと消費カロリーが少なくなってしまい、1ヵ月で900gずつ太る計算になるんだとか．．．

また、寝ている間に分泌される成長ホルモンにはアンチエイジング効果があるので

肌の若返りも期待できます！

以下はルールです！！

遅くとも3：00amまでには眠っていること！

成長ホルモン(=痩せホルモン)が活発になる時間が22時～3時と言われており、

スキンケアの面においてもこの時間は重要な時間帯です。

成長ホルモンの痩せ効果を最大限にするために3時までに眠りに入っていることが重要なのです。

睡眠時間は7時間！

1日のトータルの睡眠時間が短い人ほど、身体ホルモンバランスが崩れやすくなってしまうそうです。

また、コロンビア大学の研究では睡眠時間が7時間の人と比較すると、

5時間では52%, 4時間だと73％も肥満率が高くなってしまうと判明しました。

痩せるための体づくりでは7時間の睡眠時間が必要です。

寝る前に激しい運動はしない

寝る前に激しい運動をしてしまうと、交感神経が刺激され眠気が醒めてしまうのです。

ストレッチやドローインをとり入れましょう！

⇒ドローインの参考動画1

⇒ドローインの参考動画2

その他注意点

・寝る1時間前には入浴を終えていた方が眠りにつきやすくなるそうです。

※38℃∼40℃のお湯に最低でも10分浸かること

・タンパク質をバランスよくよること！

タンパク質は成長ホルモンになる元になります。

動物性のタンパク質と植物性のタンパク質をバランスよく摂取してください。

最後に．．.

個人的にはナチュラルメイクが好きなので、ギャルモデルより

今のような感じでいてほしいですね(笑)

そして、桜井さん実践済みの”寝るだけダイエット”！

少し前に流行っていたようです。

私も痩せたいと思っているのですが．．．

私の理想のダイエット組み合わせは

スムージーダイエット×寝るだけダイエット×ドローイン×骨盤矯正ダイエットですかね！

スムージーと睡眠で減量して、ドローインでお腹を引き締めて

骨盤矯正で腰・お腹・ヒップをシュッとさせると共に体型維持！みたいな(笑)

あと白湯で代謝を上げる！

実践しないとだめですね．．．(笑)