菜々緒のスタイル維持法！リンパマッサージでモデル体型！

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2015年2月14日のバレンタインに横浜アリーナで開催された

「東京ランウェイ2015 S/S」でモデルの菜々緒と石田ニコルの画像について

「美しい！」「カッコいい！」など反響を呼びました。

きれいな人たちだからこそですよね。

それにしても菜々緒さんはやっぱり細いですね！

というわけでダイエットや美容のために気を遣っていることを調べてみました！

菜々緒のプロフィール

本名：荒井菜々緒

出身地：埼玉県さいたま市大宮区

生年月日：1988年10月28日

血液型：O型

身長：172 cm

股下：85 cm

スリーサイズ：80－57－83 cm

素晴らしいスタイルですね！そしていつも思いますけど、足がお美しい！

食事で気を付けていること

菜々緒さん、羨ましいことにダイエットはしたことないそうです。

ただ、食事には気を配っているそうです。

・朝ごはんはプロテインや野菜ジュース、豆乳を飲む

・味付けは薄めで自炊をする

・トマト、豆乳、ヨーグルトは毎日摂る

(ヨーグルトは電子レンジで温めてオリゴ糖を入れる)

・ビタミンCはたくさん摂取する

・美肌のために根菜たっぷりの豚汁を作る

・寝る2時間前は食べない

リンパマッサージ！

リンパの流れをよくすると、水分や老廃物を排出しやすい身体に変えることです。

そうすると、代謝もあがり太りにくい身体になるのです。

リンパは耳の下や首、鎖骨、脇の下、下腹部、足の付け根、膝の裏などにあり、この部分をリンパの流れに沿って

さすったり、もんだり、たたいたり目的や体の部位に合わせてやり方を変えながらマッサージします。

お風呂上りなど身体が温まっている時がいいと言いますが、疲れがひどい時や体調が悪い時、妊娠初期の方や

食後2時間以内とお酒を飲んだ後は、控えましょう。

こちらのサイトが分かりやすいと思います。

⇒サイト

ゆる圧加圧に通う！

菜々緒さんの他にも浜崎あゆみさん、藤原紀香さんらが「ゆる圧加圧」

というもので体づくりをしているらしいのです。

トレーナーは加藤康子さんという方で本も出版なされています。

ゆる圧加圧トレーニングの特徴は美容と加圧を同時に行えることなんだそうです。

内容は血液やリンパの流れをよくして栄養を行き渡らせる「リンパドナージュ」と

若返りのための成長ホルモンを促す「加圧トレーニング」で活性酸素を増やすよう

にゆるい加圧を行うもののようです。

その他ダイエット！

・自転車に乗る

乗る前に太ももなど引き締めたい部分をほぐしてから乗る

・毎日ストレッチ

疲れやむくみはその日のうちにとる

やはりきれいな身体を作るには努力するしかないですね！

私も冷たいヨーグルトよりホットヨーグルトの方がいいと聞いて食べていた時期がありますが、

ヨーグルトを温めると酸っぱくなるんですよね．．．

それと食感も少し違ったような気がします。

リンパマッサージは少し前から流行っていますが、ゆる圧加圧というのは今回初めて知りました。

ポイントとしては「代謝をあげること」ですね！

減量だけしても体型を維持するためには、太りにくい身体をつくることが重要になりますので

リンパマッサージや白湯を飲むのもいいと思います。

骨盤を支える筋肉を鍛えるエクササイズなんかもいいと思います。

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