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彦麻呂が減量に成功!危険な糖質制限ダイエットと正しい方法!

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2015年2月10日、日本テレビ系「PON!」にゲスト出演したグルメリポーターでタレントの

彦麻呂さんが3ヶ月で21kgのダイエットに成功したことを明かし、話題となっていますね。

その彦麻呂さんが用いたダイエット法が

低糖質ダイエット あるいは 糖質制限ダイエット と呼ばれる方法です。

炭水化物ダイエットとほとんど同じですね。

今回はその正しいやり方を紹介していきたいと思います!

 

低糖質ダイエットの目的

 

炭水化物の摂取量は1日のうち半分以上を占めていると言われています。つまり、重要なエネルギー源となっているのです。

ただし。、炭水化物=糖質は多く摂取しすぎてしまうと血糖値が急激に上昇します。

そうなると、摂取した食事は脂肪になりやすい状況になってしまいます。

その後は急上昇した血糖値は急降下し、低血糖になります。

低血糖になると自然と脳が糖を要求するので、食欲がわいてきてしまうのです。

この悪循環を改善することが低糖質ダイエットの目的なのです。

 

まとめると

1.炭水化物を多く摂らない(摂取カロリーを減らす)

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2.脂肪になりにくい状況を作る

3.余計な食欲をわかせない

 

危険な低糖質ダイエット法

 

少し前に「炭水化物抜きダイエット」が流行りましたね。実はこれが危険なんです。

カロリーを抑えるために炭水化物抜けばいいというわけではないんです。

影響として言われているのは2つあります。

ひとつめ、集中力の低下・無気力状態 が引き起こされます。

炭水化物は重要なエネルギー源ですので、エネルギーがなくなれば当然ですね。

ふたつめ、体臭・口臭の悪化。

通常、ブドウ糖しかエネルギー源として利用しない脳細胞もエネルギーを脂質(ケトン体)から得ようとします。

この時に発生するのがケトン臭で体臭・口臭を悪化させます。

 

糖質・炭水化物を完全に食べないのではなく、制限を決めて減らすことがこのダイエットですね。

ダイエットの目的は人それぞれだと思いますが、美を意識してダイエットするのであれば

せっかく美しい体型に近づこうとしているのに体臭・口臭がくさくなってしますのは悲しいですよね...

正しい知識を身につけた上でダイエットしていきたいですね!

 

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 - 美容・ダイエット, 芸能

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