彦麻呂が減量に成功！危険な糖質制限ダイエットと正しい方法！

2015年2月10日、日本テレビ系「PON!」にゲスト出演したグルメリポーターでタレントの

彦麻呂さんが3ヶ月で21kgのダイエットに成功したことを明かし、話題となっていますね。

その彦麻呂さんが用いたダイエット法が

低糖質ダイエット　あるいは　糖質制限ダイエット　と呼ばれる方法です。

炭水化物ダイエットとほとんど同じですね。

今回はその正しいやり方を紹介していきたいと思います！

低糖質ダイエットの目的

炭水化物の摂取量は１日のうち半分以上を占めていると言われています。つまり、重要なエネルギー源となっているのです。

ただし。、炭水化物＝糖質は多く摂取しすぎてしまうと血糖値が急激に上昇します。

そうなると、摂取した食事は脂肪になりやすい状況になってしまいます。

その後は急上昇した血糖値は急降下し、低血糖になります。

低血糖になると自然と脳が糖を要求するので、食欲がわいてきてしまうのです。

この悪循環を改善することが低糖質ダイエットの目的なのです。

まとめると

1．炭水化物を多く摂らない（摂取カロリーを減らす）

２．脂肪になりにくい状況を作る

３．余計な食欲をわかせない

少し前に「炭水化物抜きダイエット」が流行りましたね。実はこれが危険なんです。

カロリーを抑えるために炭水化物抜けばいいというわけではないんです。

影響として言われているのは2つあります。

ひとつめ、集中力の低下・無気力状態　が引き起こされます。

炭水化物は重要なエネルギー源ですので、エネルギーがなくなれば当然ですね。

ふたつめ、体臭・口臭の悪化。

通常、ブドウ糖しかエネルギー源として利用しない脳細胞もエネルギーを脂質(ケトン体)から得ようとします。

この時に発生するのがケトン臭で体臭・口臭を悪化させます。

糖質・炭水化物を完全に食べないのではなく、制限を決めて減らすことがこのダイエットですね。

ダイエットの目的は人それぞれだと思いますが、美を意識してダイエットするのであれば

せっかく美しい体型に近づこうとしているのに体臭・口臭がくさくなってしますのは悲しいですよね．．．

正しい知識を身につけた上でダイエットしていきたいですね！