道端姉妹のアンジェリカの美の秘訣！くびれを作るダイエット！

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私も気合入れて引き締まったお腹を目指して行きたい！ということで今回はダイエット・トレーニング法についてです！

そこで私が注目したのは、美のプロフェッショナルの道端姉妹・アンジェリカさんのダイエット法です！

やっぱり美を維持するには努力のようですね！

でもそんなアンジェリカさんもおやつは食べていました。おやつも太りにくいものに工夫すれば大丈夫！？

今から頑張れば夏までには素敵なくびれがゲットできるはず！

Let’s try!!!

道端アンジェリカ

名前：道端アンジェリカ

出身：福井県

誕生日：1985年12月5日

身長：174cm

スリーサイズ：86－60－88cm

股下：89cm

素晴らしいスタイルです！体の半分が足って．．．羨ましい限りです。

横手式くびれトレーニング！

横手式とはパーソナルトレーナーをしている横手貞一朗さんのトレーニング法です。

横手さんは道端姉妹の他にもYOUさんをはじめ、有名人やモデルのトレーナー

としてご活躍中です。

元アイドリング!!!の矢澤恵里香さんは1ヶ月で－14cmだとか．．．

気になるその方法とは！？

．．．動画で見た方が分かりやすいと思うので

こちらをクリックしてご覧下さい。

姿勢が良くなかった矢澤さんの場合は背筋も鍛えるためアームレッグクロスレイズというトレーニングもしていたようです。

その背筋トレーニングがこちら。

【ポイント】

くびれんぼあるお腹を作るには腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3つを鍛えることがポイントです。

ただし、その前に脂肪を落とすことが重要になります。それには腹直筋を鍛えるといいそうです。

あとは代謝を上げることも必要ですね。

それには白湯を飲むのがいいかもしれませんね。白湯の正しい作り方は時間がかかると思うので

私は電子レンジで２分ほどチンしてから覚まして飲んだりしています。

その他ダイエット法

・毎朝のランニング

もともと運動嫌いだったアンジェリカさんはウォーキングから始めて、今は毎朝走っているようです。

続ける秘訣として、可愛いウェアやシューズを揃えたり、ランニングコースでもイケメン探すことを提案しています。

「走る」ことを重く考えずお散歩がてら行く、癒される気持ちで出かけるといいと思いますということでした。

・朝は グリーンスムージー　or 　アサイーボウル

朝走って、グリーンスムージーかアサイーボウルを食べているそうです。

お昼はサラダランチ。そして昼に炭水化物をとるようにし、

夜は豆腐やキノコ、消化のいいものとタンパク質を多めにとるように心がけているとのこと。

ただし、お酒も飲んだりしているそうで、ポイントは無理な食事制限はせず栄養バランスを感がることのようです。

・おやつには松の実

やっぱりお腹は空いちゃいますよね。そんな時にアンジェリカさんが食べるのは松の実。

おやつも無理に我慢せず、工夫すればいいんですね。

食事がオシャレですね！

今流行りのアサイーボウル！日本ではまだ馴染みが浅いですがオートミールなんかもありですね！

食物繊維が多いから腹持ちがいいと言いますし。

グラノーラやシリアル、オートミールを併用するのも良さそうですね！

好きなものも取り入れつつバランスにも気を配ることが重要ですね。

私はまずミキサーを買わないと．．．