マツコ20kg減量！深田恭子、長澤まさみ実践の鏡ダイエットて？

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マツコ・デラックスがダイエットで20kgの減量に成功したことが話題になっています。

今まではスタジオでのトーク番組がメインでしたが

このダイエット成功によって体力の負担や移動、メイクや着替えに

かかっていた時間の減少につながるため、

今後はロケがある番組にも出演する方針でいるそうです。

20kgも減ると体が軽くなったと感じるようです。

マツコさんの前は彦麻呂さんのダイエットが話題となりましたが

マツコさんが取り組んだダイエット法はなんだったのか調査しました！

彦麻呂さんにダイエットについての記事はこちら

⇒彦麻呂が減量に成功！危険な糖質制限ダイエットと正しい方法！

マツコのダイエット法、鏡ダイエットとは！？

マツコさんが20kgの減量に成功したダイエット法とは

鏡ダイエット

です。

ミラーダイエット、全裸ダイエットなどとも呼ばれています。

一言でいうと裸族化ですね！(笑)

マツコさんは自宅に帰るとすっぽんぽんになって生活するこのダイエットで

食欲をなくし、減量に成功したと言います。

それだけ？本当に？と思う方もいるかもしれません。

ですが、実はこの方法は深田恭子や長澤まさみ、大島優子、夏菜、沢尻エリカ、

磯山さやか、河西智美、叶姉妹、加藤夏希、宮沢りえなども実践しているようです。

鏡ダイエットの方法！

全身が写る鏡を用意する！

部屋に鏡を3枚置けば、4.5kgのダイエットが期待できるそうです。

自己修正機能が活発になり、自分の嫌な部分を直そうとする心理が働くそうです。

①毎日5分程度、鏡で全裸チェック

立っているだけでなく、後ろ姿や座った姿、様々なポーズや角度で

体をチェックすること！

そして出かけるときも必ず全身のチェックをする！

②理想の体をイメージトレーニング

(③体重・体脂肪率の記録)

※サイトによっては不要と書いてあったので、どちらでもいいかと思います。

もちろん、鏡を置いていても食事量が多かったり、

気をつかわないでいれば、ダイエットには繋がりません。

鏡ダイエットに運動やスムージーダイエット、白湯などの工夫を加えると

より効果的かもしれませんね！

深田恭子さんはこれに加圧トレーニングを加えていたそうです。

鏡ダイエットのメリット！

ダイエットにおいて、体の老廃物を排出するリンパや代謝を高めることが重要になります。

なので裸でいることはマッサージの効果もでやすいようです。

また、服を着ていないときよりも体感温度が低くなっているので

体温を維持するためにカロリーを消費しやすくなります。

世界の中でもカロリーが高いマヨネーズを大量消費するというロシア人が

痩せているのは、ロシアが寒くエネルギーを消費するからなんだそうです。

裸族生活を始めると、まず足先がぽかぽかするなど、冷えが和らぎ血流の改善を感じられるといいます。

そして、むくみがなくなります。

また、裸族になると自分の姿勢の悪さが目立つようになり、自然と背筋がよくなるといいます。

本来姿勢が正しければ、肉はつかないと言いますから、姿勢も意識した方がいいかもしれません。

手軽そうなダイエット法ですが

現実と向き合うという精神的には過酷なダイエットですね．．．

強制的に食事制限をするか、自分の体を見てげんなりして食べる気をなくさせるか、

はたまた、鏡を見て気合を入れるのか．．．

つまりは、意識が重要ってことですね！